Жиру жир
Здравствуйте! Меня зовут Александр, и вот уже почти год я ем жир.
Всё началось с того, что мне мне скинули ссылку на сайт про низкоуглеводную жировую диету. Чисто поржать — мол, посмотри, как только люди не извращаются. В то время я безуспешно пытался сбросить лишние килограммы, скопившиеся на пузе.
Давно известный факт, что нельзя есть углеводы вместе с жирами рассматривался с нестандартной стороны отказа именно от углеводов. Вкратце, 70% энергии получаем из жиров, 25% из белков, оставшиеся 5% — из углеводов. Основные продукты: мясо, рыба, сыр, яйца, растительные и сливочное масла, жирные молочные продукты, овощи (кроме корнеплодов), изредка ягоды и самый тёмный шоколад.
Ознакомившись, я понял, что это именно то, что мне нужно, так как:
- Жиры вкуснее медленных углеводов, а быстрые углеводы нельзя при любой диете.
- Жиры сытнее (9 ккал/г вместо 4).
- Видимо, такая еда ближе организму с точки зрения эволюции — наши предки охотились миллионы лет, а земледелием занимались только последние 10000.
- Пропадают все эти перекусы офисными печеньками.
Поначалу жирная пища шла не очень, даже не смотря на то, что в детстве мой рацион нельзя было назвать диетическим — жирное мясо и деревенские сливки. Но теперь я достойно могу есть сливочное масло и говяжий жир, не закусывая.
Удивительным дополнением стало то, что совершенно перестало хотеться сладкого: спокойно смотрю на торты и пирожные, и внутри даже ничего не дёргается.
О результатах напишу попозже.
Полумарафон
Наконец-то закрыл гештальт полугодовой давности. Недобеганная тренировка висела мертвым грузом с прошлой осени. Весной устроился на новую работу с бесплатным фитнесом (классная тема, между прочим) и начал потихоньку восстанавливать форму. В один из дней встал на дорожку и внезапно решил: сегодня!
Старт взял слишком резкий, первый час бежал со скоростью 13 км/ч, понял, что зря, и начал плавно снижать. После 17-го километра думал, что сдохну, но знал, что добегу — останавливаться уже было глупо.
После пробежки выяснилось, что с кроссовками мне совершенно не везет: вроде в магазине было как раз, и на пробежках перед этим тоже проблем не было, но после полумарафона обнаружил вместо ногтей одни большие синяки.
Эти кроссовки были третьими по счету с того момента, как я на пошел на фитнес. Сейчас бегаю уже в четвертых.
Ощущение усталости было странным. После душа вроде пришел в форму, спокойно двигался, но есть не хотелось совершенно, хотя ожидал прямо противоположного эффекта и даже купил себе большой бургер. Не хотелось есть и следующим утром, силком запихнул в себя немного еды и аппетит вернулся.
Сейчас прошёл уже месяц, но бегать совершенно не хочется. И дело не в усталости, а в отсутствии смысла: полумарафон уже позади, марафон пока недосягаем (да и нужен ли он?), а промежуточных серьёзных дистанций как бы и нет.