«Сила привычки»
Чарльз Дахигг

Сила воли — то, что нас с детства учили воспитывать в себе: человек должен быть сильным, настойчивым и проч.

И вот я прочитал «Силу привычки» и ещё парочку книг по смежным темам и понял, что воспитание силы воли иррационально по своей природе: преодоление своих собственных желаний отнимает у человека слишком много сил, особенно без особого понимания, откуда эти желания возникают.

Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя что-то делать, лучше создать такую ситуацию, когда тебе хочется, или, на крайний случай, ты вынужден это делать.

Пример:
У вас скапливается гора грязной посуды и вам ужасно не хочется её мыть. Вы всё время обещаете себе мыть посуду сразу после еды, но каждый раз лень, и она опять скапливается. Ну так используйте мало посуды. У меня всего 3 вилки, 4 тарелки и одна кружка. Мне приходится регулярно мыть посуду, чтобы просто поесть.

Ещё пример:
По непонятной мне причине, когда я брал предоплату на фрилансе, я почти всегда просирал все сроки и в конце концов часто отказывался от работы и возвращал деньги — работать совершенно не хотелось. Я не стал разбираться в причинах или перебарывать себя, я просто перестал брать предоплату.

Это никак не повлияло на мой доход. Считаю, что если хорошо делать свою работу, то тебя не кинут, просто чтобы не потерять возможность работать с тобой в будущем.

И ещё:
Когда я стараюсь меньше есть, я не оставляю еду на столе: накладываю себе, сколько требуется и сразу убираю остальное в холодильник. Взять добавку со стола гораздо проще, чем специально лезть в холодильник.

Кроме того, когда мозг «видит» еду, особенно что-нибудь сладкое, он снижает уровень сахара в крови, готовя организм к приёму пищи, что само по себе вызывает чувство голода.