Пробежал полумарафон, впервые официально: за деньги, с медалькой и с другими участниками.

Фоточка из Инстаграма, сразу после финиша. Постарел лет на 10. В тот момент я думал, что больше никогда никуда не побегу.

Идея снова начать бегать появилась где-то в начале апреля. Сначала решил просто бегать для себя, а потом втянулся и решил поучаствовать. Никому не известный Стерлитамак — отличное начало будущей коллекции медалек.

Официальные забеги добавляют эффект состязательности: спины впереди бегущих заставляют чуть поднажать. Поддержка от болельщиков чувствовалась немного в самом начале (я ожидал большего эффекта), а потом город начал жить своей жизнью. Скорее всего, потому что Стерлитамак, надо попробовать пробежать в городе покрупнее. Сопутствующая инфраструктура в виде воды, изотоника и бананов мне была не нужна и только отвлекала.

Я один раз взял влажную губку, потому что мне буквально всучили её в руки, и один стакан с водой, смочить губы. Мне кажется, что пить (а уж тем более есть) во время бега — плохая идея. Организм после этого расслабляется и никуда бежать не хочет.

Ощущения

Погода была жаркой, под 30°, поэтому цель была больше просто добежать, чем добежать с результатом.

Начал медленно — с темпом 5:30. Планировал бежать так пару километров, чтобы разогреться, но буквально через метров 300 поддался стадному инстинкту и ускорился.

И это я ещё специально встал в конце очереди, чтобы сзади никто не напирал

К 4-му километру я уже пришёл к темпу 5:07, почти с которым и пробежал всю дистанцию (детали можно посмотреть на сайте Ранкипера)

Мы бегали по прямой туда-сюда. Скучно, хотя и не так скучно, как наматывать круги по Зубово.

Первые 10 километров дались легко, такие дистанции я бегал неоднократно, хоть и не в такую жару. А на третьем круге голова начала сдавать. Помогало то, что недавно пробежал 17 км, поэтому говорил себе: «Ты сможешь, ты же недавно это делал». После 17 такая отмазка не прокатывала, но там оставалось 4 км, что само по себе мелочь — не пробежать было бы глупо.

Вначале ещё думал, что под конец поднажму, но «под конец» думал только о том, когда всё это закончится. Больше всего устали ступни, к концу они просто горели. Дыхалка и остальные ноги — вообще норм (правда сейчас, на следующее утро у меня довольно ощутимо болит правое бедро).

Финиш

В целом доволен. Хоть это и самый медленный мой полумарафон, зато самый жаркий. Получилось выдержать постоянный темп и не свалиться в конце. На самом деле ожидал, что будет хуже, где-то 5:15 мин/км, хотя в тайне мечтал выбежать за 5 минут. Результат оказался посередине.