Делаю в Eatty сжигание еды: иначе говоря, физические нагрузки.

Работает всё просто: побегал с каким-нибудь Ранкипером, записал в Eatty сожжённые калории. Они вычитаются из дневной нормы, что даёт лишние граммы еды. Ура!

Превращаем вредную привычку «много жрать» в полезную «много двигаться»

Долго думал, в какой пропорции сжигать БЖУ. При аэробных нагрузках сжигаются в первую очередь углеводы, но не LCHF-диете, на которой сижу сам — там жиры. При анаэробных нагрузках нужно больше белка. В результате использовал пропорции дневной нормы. Хуже от этого не будет: при классической низкожировой диете человек будет есть больше белка и меньше жира — всё как надо.