Делаем калькулятор калорий

11 марта 2016, 12:12

Основной проблемой, с которой столкнулись наверное все пользователи Eatty! был ммм... первый функциональный экран программы:

Никто не понял, что с этим делать и откуда брать дневную норму.

Я изначально сознавал, что нужен какой-то калькулятор, но решил отказаться от него на первом этапе, так как программа из-за отсутствия базы продуктов всё равно подходила только хардкорщикам: кто ещё будет высчитывать количество БЖУ в куриной грудке и грече.

Настало время!

Я провёл короткое исследование. Большинство калькуляторов сложны: надо указывать свой пол, возраст, рост, вес, уровень физической активности, а также цель: похудеть, поправиться или не меняться.

Так выглядит самый приличный калькулятор на сайте Soylent:

Теория

Вначале рассчитывается норма метаболизма — сколько потребляет организм в состоянии покоя. Для мужчин и женщин формулы разные:

М: 10×Вес + 6.25×Рост − 5×Возраст + 5
Ж: 10×Вес + 6.25×Рост − 5×Возраст − 161

В зависимости от физической активности норма умножается на значение от 1,2 до 1,6. После чего уменьшается на 15—25% при похудении, любо увеличивается на то же значение при наборе массы.

Упрощаем

Целых 6 пунктов, попробуем выкинуть половину.

Сначала выкидываем физическую активность. Она не нужна, так как в Eatty! будет сжигание еды (упс, спойлер).
5/6

Разница в росте у людей примерно 15%, можно пренебречь. Гнаться за точностью не имеет смысла: содержание БЖУ в продуктах варьируется, поэтому даже если всё точно взвешивать — погрешности неизбежны.
4/6

Следующее — цель: похудение, набор веса или ничего не менять. Появляется идея, что цель и текущий вес можно заменить одним параметром: желаемым весом. Логика подсказывает, если указать желаемый вес ниже текущего, дневная норма также будет ниже, и ты похудеешь, если выше — то наоборот.
3/6

Остаётся три параметра: пол, возраст и желаемый вес. Отлично!