Где-то год назад я начал готовиться к уфимскому марафону, который должен был пройти в 27 сентября. Хотел не просто пробежать марафон, а пробежать хорошо: за 3 часа 25 минут. Нагрузки были серьёзные, и в в какой-то момент мне просто пришла в голову мысль: «а кому я что пытаюсь доказать, и на хера мне всё это надо?». Так я не пробежал марафон и забросил бег больше чем на полгода.

Сейчас начал бегать в своё удовольствие, так как бег мне действительно нравится. Нравится не сам процесс, а ощущения после пробежки. Отключил в Ранкипере подсказки о темпе, чтобы он меня не подгонял — теперь, если мне бежать не очень хочется, просто бегу медленно, и наплевать. И заметил огромную разницу в ощущении и самочувствие. Раньше, после 10-15 км мне хотелось только лежать и просто не двигаться. Сейчас наоборот, хочется какой-то движухи: покататься на велосипеде, поработать или хотя бы просто почитать книжку.

Ещё заметил важный момент: первый километр-два надо вообще бежать не напрягаясь, даже если бежишь на время. Если сразу в рабочем темпе, то всю пробежку будешь ватный. Если сначала разогреться, потом можно выйти на гораздо более быстрый темп и нагнать всю разницу.

Вот хороший пример: рабочий темп в то время у меня был где-то 5:07. К концу пробежки я бежал уже 4:45

В результате среднее время было меньше 5 минут

Сейчас бегаю каждый день. И хотя часто лень, но удаётся уговорить себя: 5 км — это совсем немного, и никаких ограничений, хотя бы пройди. В результате иногда получаются годные пробежки.

28 мая хочу пробежать полумарафон в Стерлитамаке. Просто пробежать и получить хоть какое-то материальное подтверждение, что я действительно бегаю.